Ça coule de source

Bien t'hydrater, un geste simple pour ta santé! 

Une bonne hydratation (1-2l d’eau/j)¹ favorise la concentration, l’attention, aide à maintenir un bon niveau d’énergie² tout en assurant équilibre émotionnel et bien-être. 

Adapte ta consommation à ta soif, à la chaleur et à ton activité physique. En général, des urines claires sont un bon indicateur d’une hydratation suffisante.

Pourquoi privilégier l'eau du robinet?

• Jusqu’à 300 fois moins d’impact environnemental que l’eau en bouteille.³
• Au moins 10 fois moins d’énergie consommée (cycle de vie de l’eau du robinet vs eau en bouteille PET).⁴
• Beaucoup moins de déchets plastiques.

Utiliser une gourde en inox ou en verre⁵ contribue à réduire la pollution due aux emballages jetables. Selon certaines études, les microplastiques retrouvés dans l’eau en bouteille plastique pourraient également perturber le système digestif et reproducteurs.⁶

L’eau reste la meilleure boisson

Une consommation régulière de boissons sucrées augmente le risque de prise de poids, de caries et d’érosion dentaire. Même en consommant des boissons «zéro sucres» contenant des édulcorants, ces risques bucco-dentaires sont réduits, mais toujours existants.⁷

Pour varier les plaisirs, aromatise ton eau avec des fruits ou des plantes aromatiques: citron, fruits rouges, menthe, basilic…

www.frc.ch/dossiers/boissons-sous-la-loupe

Quelques gestes simples 

• Bois régulièrement de l’eau tout au long de la journée (1-2l/j). 
• Privilégie l’eau du robinet.
• Garde une gourde réutilisable en inox ou en verre avec toi. N’oublie pas de la laver régulièrement.

Pour aller plus loin