Ça grimpe

Saisis chaque opportunité pour bouger!

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine1.

Prendre les escaliers est une façon simple d’intégrer davantage de mouvement dans ton quotidien et d’améliorer ta condition physique. Cela permet par ailleurs d’améliorer ta capacité respiratoire, de réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, la tension artérielle ou encore le «mauvais» cholestérol2. L’activité physique régulière joue un rôle important dans la santé mentale. Elle contribue à diminuer le stress et les symptômes anxieux, tout en améliorant l’humeur, l’énergie et la qualité du sommeil.3

Bon pour la santé... et pour l'environnement

Choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur, lorsque c’est possible, permet aussi de  diminuer la consommation d’électricité (34-76 kWh par an, équivalent à 20 à 50 km en voiture thermique)4. 

A l’échelle d’une université et de milliers de déplacements quotidiens, le choix des escaliers représente une économie d’énergie non négligeable.

Quelques gestes simples 

  • Prends les escaliers dès que c’est possible, au travail, à l’université ou à la maison. 

En montant quatre fois trois étages par jour, tu graviras en une année un dénivelé équivalent à celui du mont Everest!5

Pour aller plus loin

 

  1. Organisation mondiale de la Santé. (2024, juin 26). Activité physique. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

  2. Meyer, P., Kayser, B., Kossovsky, M. P., Sigaud, P., Carballo, D., Keller, P.-F., Martin, X. E., Farpour-Lambert, N., Pichard, C., & Mach, F. (2010). Stairs instead of elevators at workplace : Cardioprotective effects of a pragmatic intervention. European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation: Official Journal of the European Society of Cardiology, Working Groups on Epidemiology & Prevention and Cardiac Rehabilitation and Exercise Physiology, 17(5), 569‑575. https://doi.org/10.1097/HJR.0b013e328338a4dd
  3. Singh, B., Olds, T., Curtis, R., Dumuid, D., Virgara, R., Watson, A., Szeto, K., O’Connor, E., Ferguson, T., Eglitis, E., Miatke, A., Simpson, C. E., & Maher, C. (2023). Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress : An overview of systematic reviews. https://doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195
  4. Philippe, A. (2017, septembre 26). Prendre l’escalier, c’est bon pour la santé et l’environnement. https://ecolozen.com/fr/astuces/prendre-l-escalier/
  5. Cabut, S. (2022, décembre 13). For your health and for the planet, take the stairs. Le Monde. https://www.lemonde.fr/en/science/article/2022/12/09/for-your-health-and-for-the-planet-take-the-stairs_6007155_10.html

Ressources additionnelles

  • Santé et environnement: vers une nouvelle approche globale : Senn, N., Gaille, M., Del Rio Carral, M., & Gonzalez Holguera, J. (2022, novembre 17). Santé et environnement : Vers une nouvelle approche globale (chap. 32). Revue Medicale Suisse. https://www.revmed.ch/livres/sante-et-environnement

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